17 Benefícios Da Melancia E Seu Valor Nutricional

Melancia é o mais legal de frutos da família Cucurbitaceae, com cerca de 91% de água e 9% de teor de açúcar. São listados os seus incríveis benefícios para a pele, cabelo e saúde. Também informações nutricionais listadas.
melancia, melancia, os benefícios da melancia, melancia receitas, melancia durante a gravidez, melancia para a perda de peso

Categorias

17 Benefícios Da Melancia E Seu Valor Nutricional

A melancia é definitivamente uma das melhores frutas disponíveis. Esta fruta deliciosa faz uma refrescante tratar durante o verão. Um típico melancia pode ser descrito como uma fruta pertencente à Cucurbitaceae família que também inclui plantas como o melão, a abóbora e abóbora crescente em cipós. É acreditado para ter originado nos países da África Austral e é agora amplamente cultivada em regiões tropicais. Externamente, o fruto se assemelha a um grande melão com lisa, verde escuro ou de cor amarelo-pele espessa com a luz verde ou cinza de listras verticais. O interior da carne é suculenta e vermelha, cor-de-rosa ou de cor amarela com preto pequeno, sementes comestíveis incorporado no meio da carne. Ele tem um leve sabor que se assemelha ao de leve calda de açúcar. Na verdade, como é evidente a partir de seu nome, é composto de cerca de 91% de água e 9% de açúcar.

Apesar de amplamente consumida como fruta, algumas pessoas consideram muitas vezes a melancia como um vegetal. Isso é porque ele está relacionado com a abobrinha e abóbora família e cresceu de uma forma semelhante ao de uma colheita de vegetais. Na verdade, na China é usado como um vegetal, onde é agitar frito, cozido ou feito em um picles. Basicamente, é o ovário amadurecido de uma semente de planta e o seu conteúdo botanically torná-lo uma peça de fruta. Existem diversas variedades de melancia, que variam em forma, tamanho e cor da carne.

Benefícios para a saúde de Melancia:

Melancia não é apenas um excelente tem sede, mas também um ingrediente eficaz para fornecer seu corpo com o poder antioxidante, o licopeno e Vitamina A, bem como outros nutrientes. Sem dúvida, ele é associado com vários benefícios para a saúde como o dado abaixo.

1. Saúde Do Coração:

A Associação Americana do Coração tem certificado de melancia como um coração saudável de alimentos. Este benefício pode ser atribuída à presença de quantidades significativas de potássio, que é um importante componente das células e fluidos corporais, que o controle da frequência cardíaca e da pressão arterial. Desta forma, ele oferece proteção contra o acidente vascular cerebral e doença coronariana.

2. Propriedades Anti-câncer:

A melancia é uma das melhores fontes alimentares de licopeno entre frutas e legumes frescos. O licopeno, sendo um poderoso antioxidante, neutraliza radicais de oxigênio ainda melhor do que o beta-caroteno e Vitamina E. Ele tem sido encontrado para ser benéfico na prevenção de mama, de próstata e câncer endometrial, bem como de pulmão e câncer de cólon.

3. Normaliza A Pressão Arterial Elevada:

Certos estudos têm mostrado que o extrato de melancia suplementos são eficazes para normalizar a pressão arterial elevada em obesos e pessoas de média idade. A boa quantidade de potássio que a melancia ajuda a aliviar a hipertensão e até mesmo acidente vascular cerebral.

4. Melhora O Sono:

Melancia desempenha um papel importante na melhoria de nosso sono por causa da presença de polissacarídeo hidratos de carbono, o que melhora o corpo da produção de serotonina. Um aumento nos níveis de serotonina durante a noite faz com que o seu cérebro a menos sensível aos estímulos perturbadores, tais como ruídos, assim, promover um sono tranquilo. O consumo de algumas fatias de melancia depois do jantar, pode estender o sono profundo estágios do sono em 27%.

5. Viagra Natural:

Este fruto tem sido saudado como um “Viagra Natural” quando se trata de melhorar a circulação e relaxar a circulação de sangue. Isso pode ser atribuído a arginina, que aumenta o óxido nítrico, assim, relaxar os vasos sanguíneos para tratar e prevenir a disfunção erétil. O consumo deste fruto pode realmente ter um efeito positivo sobre a libido, tornando-o uma boa pré-romântico aperitivo.

6. Perda De Peso:

Apesar de ser doce e recheio, este verde grande de frutas, é baixa em calorias e contém quase nenhuma gordura ou colesterol. Além disso, ele contém altos níveis de uma substância chamada citrulina, que é convertido para o essencial de aminoácidos, arginina no corpo. Altos níveis de arginina reduzir a taxa em que o corpo armazena a gordura e melhorar o sistema circulatório funcionamento. Melhoria nas concentrações de arginina no sangue após o consumo de melancia leva a melhor perda de peso. Pode-se, sem dúvida, considerar a melancia para a perda de peso benefício.

7. Alivia Músculos Doloridos:

Consumir melancia é uma forma eficaz de aliviar a dor associada com dor muscular. Os atletas muitas vezes beber suco de melancia depois de um treino duro. Isso é porque o citrullline em melancia é convertida em L-arginina, um aminoácido essencial que ajuda a tratar a dor muscular pós-exercício, bem como reduz dia seguinte, a dor muscular.

8. Outros Benefícios:

Ser um diurético natural, melancia foi usado como um tratamento homeopático para pacientes antes da invenção da diálise. Como afirmado anteriormente, é uma boa fonte de potássio, que suporta muscular e a função do nervo. Ele também pode aliviar a inflamação, impedindo, assim, condições como asma, arteriosclerose, diabetes e artrite.

Pele Benefícios da Melancia:

Os benefícios da melancia seria incompleta sem falar de seus inúmeros benefícios relacionados com cuidados para a pele. Como a maioria dos frutos, esta também é carregado com a pele-amigável vitaminas e antioxidantes que contribuem para o seguinte melancia benefícios para a pele.

9. Hidratação Da Pele:

Como mencionado anteriormente, a melancia é composta de cerca de 91% de água, o que mantém o corpo hidratado durante os meses de verão. A hidratação adequada confere um brilho saudável para a sua pele, bem como estimula a produção de colágeno para deixar a sua pele firme e jovem. Você pode simplesmente rale uma melancia, esprema seu suco e aplicá-lo no rosto por 15 minutos. Em seguida, lave com água quente e, em seguida, com água fria. Isso vai deixar sua pele limpa e fresca.

10. Anti-envelhecimento Benefícios:

A melancia é uma excelente fonte de antioxidantes como o licopeno, Vitamina C e Vitamina A. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, impedindo assim a passagem de todos os sinais de envelhecimento da pele, como rugas, linhas finas e manchas da idade. O licopeno, em particular, eliminar os induzida por UV, radicais livres que podem causar queimaduras solares e rugas. Além disso, a melancia é um diurético natural, que gentilmente libera as toxinas do seu corpo e limpa o seu sistema para revelar a pele jovem. Assim, consumir dois copos de melancia diária ou aplicá-lo em sua pele pode reduzir o risco de sol relacionados a pele de danos em 40%.

11. Natural De Toner:

Esta suculenta fruta tem propriedades adstringentes que o tornam um grande toner. Você pode simplesmente aplicar fatias de melancia ou mistura com outros ingredientes para obter os melhores resultados. Se você tem pele seca, você pode preparar um natural de toner pela mistura de suco de melancia com mel. Para a pele oleosa, você pode misturar um copo de suco de melancia com 2 colheres de sopa de bruxa de avelã e adicionar 2 colheres de água. Mergulhe uma almofada de algodão nesta solução e passe-o em todo o rosto e pescoço. Certifique-se de que o limpador é apagado. Isto irá esfoliar, atualizar-se e aperte a sua pele.

12. Elimina O Excesso De Óleo:

A melancia é uma fonte rica em Vitamina A, que reduz o tamanho dos poros e minimiza o excesso de óleo secreção das glândulas sebáceas. A aplicação de extrato de melancia em seu rosto rejuvenesce e revitaliza maçante e chato pele. Para fechar poros abertos, você pode misturar suco de melancia com esmagado as folhas de hortelã e congele a mistura. Esfregue estes cubos de gelo em sua pele. Isso vai dar um de refrigeração e efeito calmante para a pele.

13. Tratamento da Acne:

A aplicação diária de suco de melancia na sua pele é um remédio natural para curar a acne. Se você tem acne ou espinha-propensa pele, você pode dab uma bola de algodão no suco de melancia extrair e aplicar em todo o rosto após a limpeza. Lave com água fria após 15 minutos. Você também pode preparar um rosto pack através da combinação de melancia suco com mel e iogurte. Para minimizar a ocorrência de acne e espinhas, é aconselhável incluir melancia na sua dieta e cuidados com a pele regime.

14. Qualidades Curativas:

Melancia acelera a cicatrização de feridas e outros problemas de pele. Isso é porque ele contém citrulina, que o corpo converte em arginina. Este aminoácido que acelera a entrega de células brancas do sangue para lesões locais, bem como promove o crescimento de novo tecido da pele. Estes processos resultam na cura de sua pele três vezes mais rápido.

Cabelo Benefícios da Melancia:

Melancia para o cabelo é muito benéfico como ele é carregado com a saúde, beneficiando vitaminas, minerais e antioxidantes.

15. Impede A Perda De Cabelo:

A melancia é uma boa fonte de Vitamina C, que é vital para a saúde do cabelo. Esta vitamina permite que o corpo a utilizar o ferro não-heme (encontrado em vegetais) para garantir que não há quantidade suficiente de ferro nas células vermelhas do sangue para transportar oxigênio para o folículo de cabelo. Ele também está envolvido na formação de colágeno. O colágeno é necessária para a saúde do cabelo e o crescimento ideal. Mesmo pequenas de Vitamina C deficiências podem fazer com que seu cabelo fique seco e quebradiço.

16. Promove O Crescimento Do Cabelo:

Sementes de melancia são ricas em vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês, cálcio e ômega-6 ácidos graxos. Todos esses nutrientes desempenham um papel importante em manter o cabelo longo e lustroso.

17. Cabelo Hidratante:

Óleo extraído das sementes de melancia é extremamente leve na textura que o torna um ótimo hidratante para o seu cabelo.

Valor Nutricional:

A melancia é uma ótima combinação de sabor refrescante e saudável de nutrientes. É excepcionalmente alta em carotenóide, o licopeno e uma rica fonte de compostos fenólicos antioxidantes. Também é rico em cucurbitacin E, uma triterpene anti-inflamatória, fitonutrientes e aminoácidos, citrulina. Seu valor nutricional é explicado abaixo.

Consulte a tabela abaixo para uma análise em profundidade de seus nutrientes:

Calorias: Melancia é uma moderada fonte de energia. É baixo em calorias, 100 gramas de porção de fruta, fornecendo apenas 30 calorias enquanto um copo de cubos de melancia oferece 46 calorias. Em massa da melancia é composta de água.

Hidratos de carbono: a Maioria das calorias de melancia vem de seu conteúdo de açúcar. 100 gramas de porção de fruta fornece cerca de 7,5 gramas de hidratos de carbono. A frutose é um açúcar de fruta natural, que compreende a maioria do conteúdo de açúcar da melancia, fornecendo-lhe com um gosto doce.

A Fibra dietética: Melancia é uma moderada fonte de fibra dietética com 100 gramas de veiculação de prestação de 0,4 gramas de fibra.

Vitaminas: a Melancia contém várias vitaminas essenciais. É particularmente rica em Vitamina A por 100 gramas de fruta fresca, proporcionando 569 mg ou 19% da quantidade diária recomendada desta vitamina. É também uma boa fonte de Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B1 (tiamina) e Vitamina C.

Minerais: a Melancia é uma boa fonte de potássio que ajuda a regular a pressão arterial. Ele também contém boas quantidades de manganês, que é um co-fator da enzima antioxidante, superóxido dismutase.

Licopeno: Melancia é extraordinariamente abundante no pigmento carotenóide, o licopeno. 100 gramas de porção de doce de melancia fornece 4532 µg licopeno, que é superior às matérias vermelho tomate que fornece apenas 2573 mg de licopeno.

Melancia durante a Gravidez:

A questão que muitas vezes se coloca é se é seguro para consumir melancia durante a gravidez. As mulheres grávidas necessitam de extra-alimentação para si como para o bebé. Comer melancia proporciona a hidratação necessária e também diminui os efeitos colaterais desagradáveis da gravidez. Esta fruta é embalado com vitaminas A, C e B6 assim como o potássio e o magnésio que são vitais para o desenvolvimento do bebê de visão, cérebro, sistema nervoso e sistema imunológico. O potássio, por outro lado, regula o equilíbrio de água no sangue e tecidos do corpo durante a gravidez. A hidratação adequada ajuda a prevenir a gravidez fadiga e libera as toxinas. Comer doce de melancia ajuda a aliviar a sensação de náusea e doença de manhã experimentou durante a gravidez. O potássio e o magnésio pode aliviar cãibras musculares que são causados no terceiro trimestre de gravidez. A Associação Americana da Gravidez recomenda o consumo de três porções de melancia por dia durante a gravidez.

De acordo com a “Revista Internacional de Ginecologia e Obstetrícia”, o excesso de consumo de alimentos ricos em licopeno, como melancia, pode reduzir o risco de desenvolvimento de preeclampsia durante a gravidez. Esta condição pode ter sérios efeitos negativos sobre a mãe e a criança. Abundante ingestão de licopeno durante a gravidez reduz o risco de o bebê sofrer de retardo do crescimento intra-uterino. Assim, a melancia é absolutamente seguro para o consumo durante a gravidez.

Like this post? Please share to your friends:
Deixe uma resposta

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: